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Wie Sie gute Vorsätze erfolgreich umsetzen können

Gehören Sie auch zu denjenigen Menschen, die sich fürs neue Jahr oder Jahrzehnt viel vorgenommen haben: Abnehmen, weniger Alkohol, zeitiger aufstehen, mehr lernen, gelassener werden... So eine Wunschliste hat jeder von uns. Gute Vorsätze scheitern aber leider meistens rasch wieder. 😐

Warum? Weil sie zu vage sind, zu wenig konkret und zu wenig entschieden.

Jeder Mensch hat Wünsche und Träume, aber diese erreichen wir nur mit Zielen. "Ein Ziel ist ein Traum mit einer Deadline", sagte der amerikanische Erfolgsautor Napoleon Hill.

Ziele müssen "SMART" sein damit wir sie erreichen können, also S = spezifisch, M = messbar, A = attainable (erreichbar), R = realistisch, T = terminierbar. Und Sie müssen positiv und in der Gegenwartsform formuliert sein!


Sagen Sie also nicht: "Ich möchte weniger essen", sondern "Ich bin am 1. März 2020 fünf Kilo leichter und passe wieder in meine Lieblingsjeans." 👖

Sagen Sie nicht: "Ich möchte gelassener werden", sondern "Ich sage diese Woche täglich zu meinem Partner und meinem Kind etwas Nettes, was ich an ihm schätze." 🧡

Sagen Sie nicht: "Ich verbringe weniger Zeit vor dem Fernseher", sondern "Ich investiere diese Woche jeden Tag in mein persönliches Wachstum, indem ich eine halbe Stunde in einem Buch lese, das mich weiterbringt." 📘

Sagen Sie nicht: "Ich sollte mehr Sport machen", sondern "Ich gehe diese Woche zwei Mal ins Hallenbad und schwimme 20 Längen." 🏊🏻‍♀️


Setzen Sie sich also fürs 2020 drei Ziele: Eines für Ihren Körper, eines für Ihren Geist und eines für Ihr Herz. Schreiben Sie sich Ihre Ziele "SMART" auf und passen Sie sie Woche für Woche neu an.

Und -- ganz wichtig: Fangen Sie heute mit der Umsetzung an! Indem Sie anfangen, kommen Sie in den Prozess. Es muss nicht perfekt sein. Tun Sie es einfach, und tun Sie es jetzt! 💪🏻Wenn Sie Ihr Ziel einen Tag oder eine Woche durchgezogen haben, so macht Sie das stolz. Und dieses Erfolgserlebnis wiederum stärkt und beflügelt Sie auf dem Weg zu Ihrem Traumziel. 🚀


In diesem Sinne: Happy new year! 🦋

PS: Ist es Ihr Wunsch für 2020, einen Partner zu finden, der wirklich zu Ihnen passt? Oder wünschen Sie sich mehr Nähe in Ihrer Partnerschaft? 💑 Schauen Sie doch in meinen Buchshop und finden Sie die Lektüre, die Sie in Ihrer Herzensfrage weiterbringt!

#vorsatz #erfolg #sport #partnerfinden

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© 2020 by Christine Hefti. Fotos: Fotolia, Wix, Canva

Dr. phil. Christine Hefti

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